Plan na mase do oceny!

Ok, to chyba bedzie juz wszystko, czas tylko rozpoczac trening. Za wszystko serdeczne dzieki.

Ok - pisz, jak Ci idzie .

dzis wykonalem pierwszy dzien i powiem ze bylo masakrycznie. Mozliwe a raczej pewne ze w kazdym cwiczeniu przesadzilem z ciezarem.
A tutaj moje pytanie czy moglbym odjac jedno cwiczenie na 4-glowe? poniewaz uwazam ze mimo ze nastepnym razem zmniejsze ciezar to i tak osttanie cwiczenie bedzie wykonywane na calkowitym wyczerpaniu miesni, nie wiem czy to ma sens, czy nie korzystniej bedzie odjac jedno z cwieczen na ten miesien.
Prosze o odpowiedz najlepiej Michaila. z gory dzieki.

Opisz dokładnie co zrobiłeś na nogi?

pierwsze przysiady dokladnie tak jak w rozpisce, i juz po tym byla masakra:/
nastepnie przysiady wykroczne(wprowadzone zamiennie za prostowanie nog w siadzie)
Potem juz zrobilem zginanie nog stojac i wspiecia(tu chyba tez przesadzilemz ciezarem)

I co chciałbyś wyrzucić?

nie zrobilem hack przysiadow, moze byc bez nich?