mam 16 lat i 175cm wzrostu. Od pół roku trenuje bieganie i bardzo to lubię i równocześnie chciałbym ćwiczyć intensywnie na siłowni. Słyszałem, że to możliwe. Czy przyrost masy mięśniowej jest możliwy?
Oto mój plan treningowy (może się przyda)
Wtorek: 30' OWB1 + 5przeb.
Czwartek: 40-50' OWB1
Sobota 10' OWB1 + 30' kros (pasywny)
Niedziela 1h OWB1
Chciałbym również zacząć realizować trening obiegowy, ale nie wiem czy przyrost masy jest możliwy przy intensywnym treningu biegowym. Policzyłem również swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 260kcal. O ile muszę zwiększyć swoją dietę żeby trening siłowy miał sens? I czy w ogóle przy równoczesnym realizowaniu obu treningów ten siłowy ma sens??
Moim celem jest osiągnięcie masy.
Proszę o radę i z góry dziękuje :)
aaa