BigiKozok
Na wstepie przepraszam za wszystko, bo zdazylem w tym dziale nasmiecic troszke. Pisze i pisze i bez skutku
nikt nie udziela mi opd na moje pytania. Dlatego w tym poscie chce prosic szanownego Wodyna o pomoc. Sprawa wyglada nastepujaco.Po swietach chce zaczac cwiczyc planem FBW a od 23 kwietnia zaczac test w dziale testy i suplementacja, dlatego potrzebuje Twojej pomocy Wodynie. Przeczytalem Twoje posty na temat FBW i ulozylem sobie wlasny trening. Lecz najpierw troszke o mnie. Staz na silce jakies 3-4 lata. Troche przeyslanego treningu troche nie, czlowiek uczy sie na bledach i zdobywa doswiadczenie. Testy Saiba zainspirowaly mnie aby zaczac cwiczyc ta metoda. Do tej pory cwiczylem treningiem dzielonym :
pn-klata+trices,
wt-nogi,
czw-barki,
pt-plecy+biceps
Chcialbym cos zmienic, ruszyc z masa itd.. Chcialbym sprawdzic i przekonac sie na wlasnej skorze ze FBW jest treningiem dla mnie. A takze w pelni wykorzystac cykl ktorego relacje bede prowadzil na forum.
Moim priorytetem jest góra klatki piersiowej, kaptury no i nogi.Torksze tego duzo no ale powiedzmy ze na pierwszym miejscu stawiam klatke, bo nogi i kaptruy powoli ida no ale jakos to jest. I stworzylem sobie o to taki trening FBW. Przyznam sie, ze troszke bazowalem na treningu Saiba ale w sumie nie rozni sie on zbytnio od tego ktory przedstawiles w poscie. Chcialbym abys skorygowal ow plan,uswiadomil mnie, gdzie bledy itd.Teraz przedstawie swoj plan:
A:
-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
-PRZYSIADY
-LYDKI
-seria łączona:UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
-superseria:MLOTKI NAPRZEMIENNE z PROSTOWANIE RAMION W DOL
-WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
-dzień dobry
-BRZUCH
B:
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
-połowiczne high pulls
-MARTWY CIAG
-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
-wykroki z hantlami
-BRZUCH
Do tego treningu nasuwaja mi sie 2 pytania:
1.Czy moge zastapic WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM na przyciaganie hantla w podporze?
2.Czy wykroki z hantlami sa ok? Czy moze lepiej w tyg.A dodac uginanie nog a w tyg.B prostowanie nog?
Bardzo prosze o Twoja pomoc i licze na to ze bede mogl z Toba konsultowac pewne rzeczy.
Pozdrawiam i czekam na Twoja odpowiedz.
nikt nie udziela mi opd na moje pytania. Dlatego w tym poscie chce prosic szanownego Wodyna o pomoc. Sprawa wyglada nastepujaco.Po swietach chce zaczac cwiczyc planem FBW a od 23 kwietnia zaczac test w dziale testy i suplementacja, dlatego potrzebuje Twojej pomocy Wodynie. Przeczytalem Twoje posty na temat FBW i ulozylem sobie wlasny trening. Lecz najpierw troszke o mnie. Staz na silce jakies 3-4 lata. Troche przeyslanego treningu troche nie, czlowiek uczy sie na bledach i zdobywa doswiadczenie. Testy Saiba zainspirowaly mnie aby zaczac cwiczyc ta metoda. Do tej pory cwiczylem treningiem dzielonym :
pn-klata+trices,
wt-nogi,
czw-barki,
pt-plecy+biceps
Chcialbym cos zmienic, ruszyc z masa itd.. Chcialbym sprawdzic i przekonac sie na wlasnej skorze ze FBW jest treningiem dla mnie. A takze w pelni wykorzystac cykl ktorego relacje bede prowadzil na forum.
Moim priorytetem jest góra klatki piersiowej, kaptury no i nogi.Torksze tego duzo no ale powiedzmy ze na pierwszym miejscu stawiam klatke, bo nogi i kaptruy powoli ida no ale jakos to jest. I stworzylem sobie o to taki trening FBW. Przyznam sie, ze troszke bazowalem na treningu Saiba ale w sumie nie rozni sie on zbytnio od tego ktory przedstawiles w poscie. Chcialbym abys skorygowal ow plan,uswiadomil mnie, gdzie bledy itd.Teraz przedstawie swoj plan:
A:
-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
-PRZYSIADY
-LYDKI
-seria łączona:UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
-superseria:MLOTKI NAPRZEMIENNE z PROSTOWANIE RAMION W DOL
-WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
-dzień dobry
-BRZUCH
B:
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
-połowiczne high pulls
-MARTWY CIAG
-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
-wykroki z hantlami
-BRZUCH
Do tego treningu nasuwaja mi sie 2 pytania:
1.Czy moge zastapic WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM na przyciaganie hantla w podporze?
2.Czy wykroki z hantlami sa ok? Czy moze lepiej w tyg.A dodac uginanie nog a w tyg.B prostowanie nog?
Bardzo prosze o Twoja pomoc i licze na to ze bede mogl z Toba konsultowac pewne rzeczy.
Pozdrawiam i czekam na Twoja odpowiedz.
Bedzie pisk!!!!!!!!!
Krzysztof Piekarz
