kumpel kupił sobie kreatynę i dekstroze, ale nie wie jak brać. Ćwiczy 3x w tyg czyli jego tydz wyglonda tak :
1)trening
2)wolne
3)trening
4)wolne
5)trening
6)wolne
7)wolne
Moglibyście podać kiedy brac kreatynę a kiedy dekstrozę?? Je około 5 posiłków ( śniadanie, II śniadanie, obiad, potreningowy, kolacja )
dzięki za wszelką pomoc