Proszę o rade: Czy to przetrenowanie?

Proszę Was o rade. Ćwiczę od jakiegoś roku. Ostatnio coś mi nie chce iść siła.
Podczas treningu w wyciskaniu dochodzę do 72 kg,a mój rekord to 74kg i nie mogę go pobić. Ćwiczę z kolegą i mu przychodzi siła. Ja zawsze uważałem ze im cięższy trening tym lepiej, i dlatego zawsze robiłem więcej powtórzeń albo większym ciężarem. Więc czy może to nie jest przetrenowanie. Z góry dziękuje i proszę o odpowiedź.

najpierw podaj nam jaki miałeś ostatnio plan kiedy go zmieniałeś czy jest dietka ?? i czy jest jakaś inna aktywność fizyczna poza siłownią w tygodniu

Plan treningowy

I Poniedziałek-klatka+biceps
a)Wyciskanie sztangi x12*x10x8x6x4x4x2x2x1 -progresja
b)Wyciskanie sztangielkami x10x10x10—zamiennie z wyciskaniem sztangielek na skośnej ławce
c)Rozpiętki na skośnej ławce x10x10x10 –– zamiennie z rozpiętkmi na ławce płaskiej
d) Uginanie przedramion ze sztangielkami z podporem (o kolano lub o ławke) x10x10x10
e)Uginanie przedramion ze sztangielkami (razem) x12x10x10
f)Uginanie przedramion ze sztangielkami (naprzemiennie) x20x20x20


II Środa-plecy+triceps
a)Podciąganie sztangi w opadzie x12*x10x10x10
b)Podciąganie sztangielek w opadzie x10x10x10
c)"dzień dobry" (skłony ze sztangą) x10x10x10 –(jak będzie drążek to oczywiście dołożę go do planu)
d)Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie x12*x10x10x10
e)Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x12*x10x10x8
f)Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc x10x10x8


III Piątek barki
a)Unoszenie sztangi zza karku x12* x10x8x6
b)Unoszenie sztangi z klatki x12*x10x8x6
d)Unoszenie sztangielek przed sobą (naprzemiennie) x20x20x20—zamiennie z unoszeniem sztangielek w opadzie
e)Unoszenie sztangielek bokiem w górę x10x10 x10
f)szrugsy x15 x15 x15
g)przedramię

dieta: nie za bardzo :( ( nie wiem czy to coś ma wspólnego ale jestem na kreatynie na 5 tyg)
ten trening od 1 lutego
aktywność fiz. poza treningiem: brak

plan jaki miałeś poprzednio ma sporo wad np wyciskanie co za progresja . to tak proponuję zrobić 1-2 tygodnie przerwy bez siłowni. Odpocząć a potem powrócić z nowym planem dobry planem spełniającym twój cel i priorytety. to powinno pomóc