Klatka i triceps 2 razy w tygodniu:)

Jasne, ze moge tylko licz sie tez ze zdaniem innych uzytkownikow

DZIEN 1
KLATKA- normalnie
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 12/10/8/6/
2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8/6/
3.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x10
TRICEPSY
1.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10
2.Pompki w podporze tyłem 3x15

DZIEN 5
KLATKA- raczej lekko bez szalenstw
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8
2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 12/10/8
3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10
TRICEPSY- dobicie
1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc(skos) lub leżąc "PROG" 12/10/8/6

Pamietaj tylko zeby ten drugi trening klatki w tygodniu byl lzejszy.

Sam pomimo jeszcze malego stazu i doswiadczenia zauwazylem, ze czesto to, co jest powszechnie krytykowane w rzeczywistosci nie jest takie straszne. Dlatego jak widze, ze ktos chce trenowac cos czesciej niz raz w tygodniu to nigdy nie skazuje go na pozarcie
Dzieki takim treningom sam poszedlem do przodu, a podejrzewam, ze trenujac wszystko raz w tygodniu(a nawet jestem tego pewien) albo stalbym niemal w miejscu albo bylbym daleko w tyle porownujac sie do teraz.]

pozdrawiam