Prosze o rozwianie watpliwosci :)

A mozesz mi jeszcze zdradzic jak mam wyliczyc dokladnie jaka ilosc kalori w czasie dnia zuzywam?
bo znalazlem mase wzorow na podstawowe koszta zycia w kaloriach a ja chcialbym obliczyc konkretnie ile zuzylem biegajac z rana, na treningu popoludniowym i sesji aero potreningowej.
bo narazie to wiem ogolnikowo ze 7-9kal na minute treningu silowego itp.

Co do CKD to zaczynam od majowki, zrobie tydzien beztreningowy po czym wyplucze glikogen zgodnie z zalecaniami quazara i podanym treningiem.

Do tego bilansu wracajac jeszcze, czyli i tak zostawiam kalorie a dokladam aero, dobrze zrozumialem :) ??

co do eca, a jaka dawke w tych badaniach serwowano ??

A mozesz mi jeszcze zdradzic jak mam wyliczyc dokladnie jaka ilosc kalori w czasie dnia zuzywam?
bo znalazlem mase wzorow na podstawowe koszta zycia w kaloriach a ja chcialbym obliczyc konkretnie ile zuzylem biegajac z rana, na treningu popoludniowym i sesji aero potreningowej.
bo narazie to wiem ogolnikowo ze 7-9kal na minute treningu silowego itp.

W odżywianiu w poście podwieszonym masz licznik kalorii, tak samo na stronie głównej przy nazwie działu. Jednak tym nie warto się przejmować, to są tylko wzory, nie biorą pod uwagę masy czynników. Najważniejsza jest późniejsza korekta diety w zależności od efektów.

Do tego bilansu wracajac jeszcze, czyli i tak zostawiam kalorie a dokladam aero, dobrze zrozumialem :) ??


Tak, wtedy będziesz miał deficyt kaloryczny.

co do eca, a jaka dawke w tych badaniach serwowano ??

Najczęściej 20mg efedryny + 200mg kofeiny 3 razy dziennie przez 24 tygodnie. O ile wiem to jest minimalna dawka efedryny ze wszystkich badań

dziekuje za odpowiedz :)

i za pomoc, ale jeszcze sie niebawem odezwe :)
dzieki

nie laczenie wegli i bialek jest bledem. nasz ukl traw i enzymatyczny jest przystosowany do laczenia tych prod. jedynie osoby z chporym ukl trawiennym maja diete o ktorej piszesz
pozdr
mc

Marku a czy moglbys mi podac jakies badania nt temat, chcialem przedstawic je starszemu stazem koledze, na "gebe" go nie przekonam :)

chodzi mi o porownanie np. wynikow badan "zdrowotnych" u ludzi dzielacych posilki i grupie ludzi na "standardzie"

istnieje cos takowwego >?>?

pozdrawiam

Nie sądzę, żeby takowe były, szkoda czasu na nie i pieniędzy. Tak samo nie ma badań, które sprawdzają wpływ na zdrowie, diety pod kolor oczu Bo jest to po prostu bez sensu. Tutaj raczej to działa w inną stronę. Jeżeli ktoś coś twierdzi lub stawia hipotezę, to powinien przeprowadzić badanie, żeby znaleźć i pokazać dowód, a nie pisze książkę i twierdzi pewne rzeczy, bo tak mu się wydaje. Tak jest w przypadku właśnie dra Haya i jego diety niełączenia.