ACP.45
Sorry "remk" poprostu mialem po czesci takie samo pytanie ;) dzia michal ieszcze troche pokombinuje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
155
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6227
...
Napisał(a)
Remk
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
350
Wiek
4 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20973
Jesli mialoby cos pomoc to moze jeszcze takie informacje jak:
wiek 23lata
staz okolo 2,5roku
ostatni plan masowy::
1.klatka (8seri wyciskowych, 4 rozciagajace) + Biceps (9seri)
2.Barki (10 seri) + triceps (9 seri)
3.Plecy (12 seri) + nogi tu lekko samemu wyczuwalem i wiedzialem kiedy konczyc
Plan bylo 3 dniowy...
Suplementacja przygotowana na teraz co cellu pump 2xdziennie po 9g i w ramach uzupelnienia diety gainer i wpc ostrowi
dieta: 2gbialka, 1g tluszczy i 4g wegli //wszystko oczywiscie na kg masy ciala
Teraz jak juz wczesniej pisalem chodzi mi o gestosc, definicje i rzezbe....
wiek 23lata
staz okolo 2,5roku
ostatni plan masowy::
1.klatka (8seri wyciskowych, 4 rozciagajace) + Biceps (9seri)
2.Barki (10 seri) + triceps (9 seri)
3.Plecy (12 seri) + nogi tu lekko samemu wyczuwalem i wiedzialem kiedy konczyc
Plan bylo 3 dniowy...
Suplementacja przygotowana na teraz co cellu pump 2xdziennie po 9g i w ramach uzupelnienia diety gainer i wpc ostrowi
dieta: 2gbialka, 1g tluszczy i 4g wegli //wszystko oczywiscie na kg masy ciala
Teraz jak juz wczesniej pisalem chodzi mi o gestosc, definicje i rzezbe....
