czy to działa

Chodzi mi o dodatki zawarte w gain fast , czy rzeczywiście ich ilość w porcji powiedzmy 100-150g po treningu będzie w jakikolwiek sposób działać bo wiadomo że cena jest wysoka a skoro tak jest to te dodatki powinny działać. Zastanaiam sie czy zakupic gain fasta czy też gainera z mrm. Mam 178 wzrostu 70kg wagi( wczesniej byłem endomorfem ale dzięki diecie i treningom zrzuciłem 10kg zbednego balastu i teraz mam dobrze zarysowane mięśnie - łącznie z brzuszkiem - ALE CHCIAŁBYM WRZUCIC TROCHE MIĘŚNI). Moja dieta opiera się na płatkach owsianych( w formie robionego przezemnie musli z dodatkiem siemienia lnianego, migdałów i pestek dyni), ryżu brązowym, kaszy gryczanej, twarogu chudym, piersi z kurczaka, jajek, kefiry, jogurty, mleka (od czasu do czasu - niemam problemu z laktozą), wiadomo warzyw i orzechów różnego rodzaju. Niejem słodyczy ani nie pijam napojów słodzonych i alko. Prosze o pomoc.

jesli jestes endomorfikiem to unikaj gainerow i carbo. i generalnie w diecie unikaj cukry prostych. carbo i gainery maja nietsety wysoki indeks glikemiczny

http://www.dobradieta.pl/ig.php looknij tutaj to Ci sie moze cos rozjasni

Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-04-07 08:55:57

gainer nigdy niezbedny nie jest.lepiej kupic dobre biało,wg potrzeby zawsze mozna łatwo ww dodać.

ale nieraz nie mam możliwości zjeśc posiłku i wtakim wypadku moge wziąść butelke z gotowym gainerem i wypić

wtedy lepiej butelke z gotowym białkiem i zagryźć np bananem.
albo coś z tego:
https://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html