PILNE do Mawashi 'ego

" ZACZENIESZ WTEDY CYKL NA DEFINICJE, WIEC TRZEBA SIE LICZYC Z JAKIMIS SPADKAMI. UZALEZNIONE BEDA OD TEGO JAK PILNIE BEDZIESZ TRZYMAL DIETE "

Mówisz tu o spadkach w masie czy sile , bo tak naprawdę w pierwszej kolejności zależy mi na sile a potem na masie ?

-mowie o spadkach sily w maksymalnym powtorzeniu i spadku masy tluszczowej (i przy kiepskiej diecie misniowej)


" TOP MASS BEDZIE OK "

Więc OK , tylko teraz powiedz mi czy branie go tylko po treningu - tzn. 40min po kreatynie - wystarczy ?

i dwie godziny po pierwszym sniadaniu


Aha - raz czytałem że xena czy x-man - już nie pamiętyam któro z nich mówiło - że tak naprawdę to kreatyne powinno się brać tylko po treningu 5 - 10 gram - efekty są takie same lub lepsze jak przy innych systemach dawkowania - co o tym myślisz ?

-probowalem i jest OK, tylko ze robilem tak
dni treningowe - rano 5 gr i po treningu 5 gr
dni wolne - rano 5 gr
oczywiscie kazda porcja z glukoza

jeszcze jedno wciąż mnie martwi : mam naturalnie szerokie biodra i wąskie barki - no i boję się że martwe ciągi i ciężkie przysiady jeszcze bardziej powiększą tę różnicę - no i ta mała klata , barki i grzbiet
wiesz , niewątpię że na bardzo wiele osób ten trening przez ciebie podany działał ale mi naprawdę zależy TYLKO na sile i trochę masie góry ciała - nogi i brzuch chciałbym wyszczuplić - trochę na wytrzymałość może je potrenować ?
może mógłbyś połączyć te dwa koncepty ?
jak myślisz czy poszła by siła na klacie gdybym na klatę , bary , grzbiet ( biceps i triceps ) ćwiczył na siłę a na nogi i brzuch wytrzymałościowo ?

Mozesz cwiczyc nogi mniej intensywnie uzywajac cwiczen ktore nie obciazaja zbytnio posladkow i bioder prowadzac do ich rozrostu.

Przykladowo
Przysiad ze sztanga z przodu 3x 6-8
wyprosty na maszynie 4x 10-12
ugiecia na dwoglowe 4x 10-12
wspiecia na palce 4x 12-15

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

' -mowie o spadkach sily w maksymalnym powtorzeniu i spadku masy tluszczowej (i przy kiepskiej diecie misniowej) '

tzn. że wrócę do stanu siły z przed cyklu kreatyny - no bo wiesz ja nie chcę brać tej termy jak do normalnego odchudzania - tzn. tylko jedna kapsułka 60 min. przed treningiem i to wszystko - dla takiego kopa na treningu , tak żeby utrzymać wzrost siły - czy to wypali ? tak po zastanowieniu to wychodzi tej termy 3 - 4 kapsułki/tydzień
poza tym to po termie może mi zejść chyba tylko woda co zebrała się po kreatynie , a często czytam na forum że ziomek stosował kreatynę i wpadło mu ok. 5 kg ale gdy skończył cykl to mu to 5 kg spadło ale siła została lub spadła ale nieznacznie
niewiem już jak to jest i co o tym myśleć

wiesz mam taki ciekawy problem - tzn. że jeśli nie wykonuje ciężkich przysiadów i ciągów ( nawet na tym samym treningu - tak jak w treningu 3x3 Mata Brzeckiego - czy jakoś tak , mogłem przekręcić nazwisko ) nawet na tym samym co wyciskanie to w sile wycisku na płaskiej nic mi nie idzie , czuję się jakiś sflaczały i wogóle nie mam powera - gdy je stosuję czuję się silniejszy , wydaje mi się że moje mięcho jest trochę pełniejsze i przedewszystkim na ławie coś idzie
i tu jest moje zapytanie : co byś wybrał
- ciężkie przysiady ciągi itd. i bycie silnym ( ale także z niebezpieczeństwem przerostu bioder nóg i tyłka w stosunku do góry tółowia ) - oraz przyzwoity choć niekoniecznie proporcjonalny przyrost masy
czy :
- słaby wycisk na płaskiej i wogóle power , rzeźbienie nóg i pasa oraz mozolne rozbudowywanie góry

chciałbym poznać twoje zdanie w sprawie wyboru jakiego muszę dokonąć

WIELKIE THX I PROSZĘ O RYCHŁĄ ODPOWIEDŹ
PORADY ZMACZĄ DLAMNIE WIĘCEJ NIŻ SOGI WIĘC OWYCH NIE POSKĄPIE ZA DOBRE RADY

Mawashi

PPPPPPPPPPPPPPLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLIIIIIIIIIIIIIIZZZZZZZZZZZZZZZZZ

ODEZWIJ SIĘ

POWIEDZ COŚ

MISTRZU ?

Co do sily to trudno powiedziec ile Ci zostanie. Poprostu musisz sprobowac i zobaczyc ile Ci wogole sily przyjdzie po kreatynie. Natomiast therma stosowana jako dopalacz przed treningiem nie bedzie az tak odwadniala zeby wyleciala cala woda przytrzymana na kreatynie. Nie kombinuj za duzo bo tylko zlapiesz dola. Cwicz, waz i mierz sie a o postepach dawaj znac na bierzaco.

Co do sily i proporcji. Jestem zdecydowanie za proporcjami i sam np. ograniczam przysiady i ciagi bo mi dupa rosnie za bardzo Pewne cwiczenia trzeba stosowac ale my musimy je dozowac - 3,4 tygodnie ciezkich ciagow i przysiadow a potem na 3,4 tyg. zamiana tych cwiczen na inne nie obciazajace bioder i posladkow.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**