Potrzebna Pomoc... Za dużo masy :(

Witam !

Mam kolege który waży 83kg i mierzy 176cm
Jego ciało to sama masa zero mięśnia i chce sie tego pozbyć i schudnąć
Chciałbym żeby ktoś ułożył mu jakąś dietę i dopisał ewentualne suple~
Dodam, że od miesiąca zaczął chodzić na siłownie i jak twierdzi "zrezygnował z kolacji" :DDD

Help me ! I dzięki z góry xD

to zle ze zrezygnowal ;p , niech sie przestawi na 5 do 6 posilkow rownej wielkosci co 2 - 3 godziny , i unika tluszczy , smazonych rzeczy , słodyczy i niech robi duzo aerobow to powinno pojsc , jak ma duzo masy do spalenia to raczej suple zbedne

Dieta- dzial odzywianie, nikt nie ulozy za Ciebie, ale sa posty podwieszone i jak tam zmaiescisz, to co dla niego ulozyles, to ja ludzie sprawdza. Do tego niech dolozy aeroby, ja bym dowalil najpierw po treningu, 3x na tydzien (trening np ACT- obwodowy), a pozniej wraz ze wzrostem wytrzymalosci organizmu takze w dni nietreningowe (do 6 razy w tygodniu). Jak madrze sie za to wezmie efekty beda widoczne z cala pewnoscia, ale dieta to jest calkowita podstawa, suple tez nie pomoga bez niej.