Co poza twarogiem na noc?

odzywka + oliwa
chlust i spac

Moze w smaku dobry, ale bialko z tunczyka znacznie szybciej wchlania sie niz bialko z twarogu czy jajek, tunczyka polecam po treningu lub przed

ja tam biore 250g piersi<szynki>kroje to,na to łyzka serka wiejskiego ,i kilka oliwek i pół pomidora

Ja 1-1,5h przed snem jem Twaróg 120g+Tuńczyk 120g+oliwa z oliwek 20ml

Z tymi tunczylami to nie pzresadzajcie, i organicznie ich spozycie do 2-4 puszek na tydzien na korzysc swiezych ryb

A co do szynke, ktos pisal ze je 250gr przed snem..bzdura, wogole szynki bym ograniczyl w diecie spozycie do kanapek, a nie 250gr na noc
Nie wiesz oc sie tam znajduje to raz a 2 to mniejsza cene zaplacisz za mieso z piersi kuraka, wiec chyba logiczne ze lepiej kupic piersi..

Moj posilke to mzazwyczaj
1.twaróg
2.jaja
3.bialko+oliwa



i dobranoc...

góra-forte bardzo madze powiedzial Ja wogole prawie nie jem tunczyka a tym bardziej przed snem Czasami tez szamam twarog chudy + oliwa z oliwek + 2 jajka cale

Bo Góra to madry chlopak