jac88
Witam, od jakiś 2 tygodni ćwicze fbw 3 x w tyg., na końcu treningu gdy miałem ćwiczyć nogi nie miałem już siły ani ochoty żeby je ćwiczyć, moje pytanie brzmi czy moge ćwiczyć nogi w osobny dzień np z przedramieniem?? np pon-fbw,wt-wolne,sr-fbw, czw-nogi+przedramie, pt-fbw?? sob,niedz-wolne nie będzie to za dużo 3 razy z rzędu przedramie?? może je odpuścić i same nogi ćwiczyć?? kolejne pytanie, nie mam stojaków i sztange musze podrzycać na barki do przysiadów i wspięć na palce w staniu,więc jakiś tam wysiłek jest dla barków podczas kładzenie sztange na karki i podnoszenia go gdy zdejmuje sztangę, ich regenarcja nie będzie zaburzona przy takim treningu?? dało by rade dać więcej seri prostowań nóg w siadzie zamiast przysiadów?? jedyne wspięcia na palce robić ze sztanga?
Mam jeszcze jedno pytanie nie związane z powyższym problemem, mianowicie:
gdy robie wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w siadzie to łokcie mi się "odginają" w strone zewnętrzną, tzn nie są utrzymywane cały czas w jednej pozycji w miare blisko głowy. tak mi się dzieje gdy założe większy ciężar, z mniejszym jest ok ale wydaje mi się że jest on za mały, czy takie odginanie jest normalne?? zmniejszyć ciężar i starać się utrzymać łokcie w równej pozycji??
Mam jeszcze jedno pytanie nie związane z powyższym problemem, mianowicie:
gdy robie wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w siadzie to łokcie mi się "odginają" w strone zewnętrzną, tzn nie są utrzymywane cały czas w jednej pozycji w miare blisko głowy. tak mi się dzieje gdy założe większy ciężar, z mniejszym jest ok ale wydaje mi się że jest on za mały, czy takie odginanie jest normalne?? zmniejszyć ciężar i starać się utrzymać łokcie w równej pozycji??
Krzysztof Piekarz
Mazuro13
