makar0nz
Witam!
Mam zamiar wziac sie za ostra redukcje a zarazem zaczac pierwszy cykl kreatynowy. 180cm, 87kg, 19lat. Okolo 7-8m-cy juz trenuje na silce. Dietka zbilansowana, caly czas na poziomie -400kcal, low-carb. Zastanawiam sie jak brac razem te suple.
Czy dobrze bedzie:
15 min przed sniadaniem T.hryoT.herm 1 kaps. + 1 TSE + 4kapsy kreatyny + DextroJuice Olimp + HMB
15 min przed treningiem T.hryoT.herm 1 kaps. + 1 TSE
Bezposrednio po treningu 4kapsy kreatyny + DextroJuice Olimp + HMB
Przed snem HMB + Białeczko jako ostatni posilek.
?
Trening redukcyjny. Ciezary na poziomie 60%CM, 15powt x 4-5 serii. Kazda partia raz w tyg.
Codziennie okolo godziny aerobow, moze sie skusze na trening interwalowy (HIIT). Oczywiscie powoli wejde na taka ilosc spalaczy, zeby sie nie przekrecic.
Kiedy brac kreatyne? Zaraz po treningu silowym, czy juz po aeorobach ? Robie jedno po drugim.
Czekam na Wasze opinie ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 87
Wzrost: 180
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 84
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22
Aktywność w ciągu dnia: szkola. silka 3xtyg.aeoroby 6xtyg.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen
Odżywianie: dieta low carb. zbilansowana. ok. -400kcal.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie jadam sera.
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie
Mam zamiar wziac sie za ostra redukcje a zarazem zaczac pierwszy cykl kreatynowy. 180cm, 87kg, 19lat. Okolo 7-8m-cy juz trenuje na silce. Dietka zbilansowana, caly czas na poziomie -400kcal, low-carb. Zastanawiam sie jak brac razem te suple.
Czy dobrze bedzie:
15 min przed sniadaniem T.hryoT.herm 1 kaps. + 1 TSE + 4kapsy kreatyny + DextroJuice Olimp + HMB
15 min przed treningiem T.hryoT.herm 1 kaps. + 1 TSE
Bezposrednio po treningu 4kapsy kreatyny + DextroJuice Olimp + HMB
Przed snem HMB + Białeczko jako ostatni posilek.
?
Trening redukcyjny. Ciezary na poziomie 60%CM, 15powt x 4-5 serii. Kazda partia raz w tyg.
Codziennie okolo godziny aerobow, moze sie skusze na trening interwalowy (HIIT). Oczywiscie powoli wejde na taka ilosc spalaczy, zeby sie nie przekrecic.
Kiedy brac kreatyne? Zaraz po treningu silowym, czy juz po aeorobach ? Robie jedno po drugim.
Czekam na Wasze opinie ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 87
Wzrost: 180
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 84
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22
Aktywność w ciągu dnia: szkola. silka 3xtyg.aeoroby 6xtyg.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen
Odżywianie: dieta low carb. zbilansowana. ok. -400kcal.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie jadam sera.
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie
Krzysztof Piekarz
