Co lepsze na mase

Czesc, mam maly problem
Mam mala wage i bardzo trudno jest mi przytyc, co bedzie lepszym rozwiazaniem na przybranie masy
gainer+bcaa+kreatyna+glutamina czy odżywka białkowa+carbo+bcaa+kreatyna+glutamina
Chodzi o to że w pierwszym wariancie nie wiem czy białka będzie wystarczająca ilość a w drugim czy znów nie bedzie go za dużo, bo gdzieś słyszałem że białko wspomaga odchudzanie, w sklepie polecili mi jeszcze hmb ale tez słyszałem ze redukuje tkanke tluszczowa
Mógłby mi ktoś coś doradzić, ewentualnie jakiś inny zestaw byłby lepszy ?

a jak tam z dieta stoisz?? samymi suplami masy nie chycisz

Podstawą odchudzania jest UJEMNY bilans kaloryczny. Jeśli będziesz spożywał zwiększone ilości białka, a będziesz na "kalorycznym plusie" - nie schudniesz.

To, czy białka nie będzie za dużo, powinieneś wywnioskować z dięty, jeśli takową posiadasz (a mam nadzieję, że tak ). Zestaw masowy oprzyj o:
- gainer (np. gain bolic 6000, swg 4000, monster mass etc.),
- ew. białko, jeśli będzie potrzeba (np. system protein 80 - bdb białko),
- kreatynę / stack kreatynowy (np. Cell Pump),
- zestaw witamin (np. Vita-Min Sport).

Jeśli starczy $, doddawaj następne rzeczy typu glutamina.

Pozdrawiam i Wesołych świąt

ok, dzieki
a czy mozna łaczyc bcaa z gainerem? jezeli tak to w jaki sposob, bo na jednym produkcie pisze 45 min przed treningiem i tyle , na innym znow przed i po treningu
I ile powinno sie w budowaniu masy dostarczyc w suplementach weglowodanow i bialka, chodzi mi tak mniej wiecej o ilosc gramow w samych odzywkach przy zalozeniu ze stosuje dziennie ok 5 gram bcaa(wlasnie tego bcaa nie wiem ile i jak uzywac) i ok 5-8 gram glutaminy w dni treningowe
Mam 21 lat,179 wzrostu, niedawno temu wazylem 58 kg, od miesiaca chodze na silownie i troche mi sie ta waga poprawila ale tylko troche, ale i tak jestem strasznie chudy, co do tej diety to tak do konca nie mam dokladnie jeszcze opracowanej,ale chcialbym sie tylko narazie dowiedziec jak tych suplementow uzywac bo troche zalezy mi na czasie bo juz nie moge na siebie patrzec
Pozdrawiam, Wesołych Swiat

Moim zdaniem przy takiej wadze wystarczy Ci odpowiednia dieta i jakiś gainer (np. gain bolic), nic poza tym.Jedz do oporu, aż bedziesz chciał zwracac (to samo sie tyczy gainera).Poza tym widze, że dopiero zaczynasz ćwiczyc na silowni wiec badz cierpliwy.W moim przypadku to zadziałało.To tylko moja opinia.Pozdro.