carb loading propozycje

witam serdecznie

powiedzcie mi czego uzywacie w dni ladowan weglowodanow?
wiem ze jedne wegle lepiej sprawdzaja sie anizeli drugie

poki co laduje sie na ziemniakach ryzu jabkach bananach i rodzynkach

co polecacie zeby dobrze uzupelnic glikogen i zeby pompa byla fest?

Kasza, ryż i owoce

z rana najlepiej przetworzone produkty , ryż biały / glukoza/ pieczywo białe

im później tym przechodzisz na makarony , ciemne ryże , kasze na płatkach kończąc