marcin8885 / DZIENNIK - ETAP 1- ODRABIANIE STRAT

do tego jeszcze mam kreatynke mono z treca niestety czy stety z treca to sie okaze

Bo z gainera TREC XXL byłem bardzo niezadowolony

Raz że niemogłem go wypić

Dwa - miałem po nim kłopoty żołądkowe

Wogóle oceniam go na 1 z plusem

Dzisiaj pzretestowałem smaki

MASSIVE GAINER - powiem szczezre że dobry - mam owoce leśne

WHEY protein complex 100% - smaku nie wybierałem nie napisałem poprostu jaki chce i odstałem czekoladowy - bardzo dobry smak dobrze sie rozpuszcza i smakuje jak kakao a nie zalatuje chemią

Wcześnioej miałem CFM ISOLATE AMINOSTAR i jeszcze nigdy sie nie rozpuścił

zawsze były gródki - probowałem różnych spodobów woda mleko różne temperatury i nic
nadal do niczego było

Do tego nareszccie dostałem SHAKER - do tej pory sie nie dorobiłem...

Zdjecia będą napewno....

ja zawsze jestem optymistą ale realistycznym

zawsze wole być mile zaskoczonby niż niemile rozczarowany

Wiec mam do wszytkiego dystans

Choć dzisiaj Paweł nie zrozumiał do końca mojego żartu i wyszedłem na zbyt pewego siebie co wcale nie jest prawdą

ale nieważne

Ale powiem szczerze że mój cel to 110kg

Może kiwam w chmurach ale ja zawsze sobie stawiam poprzeczke wysoko ale z 105kg w wycisku byłbym nawt nawet zadowolony

Będe bardzo skrupulatnie pilnował diety i treningi będą systematyczne...

Myśle że duże znaczenie wbrem pozorom będzie miało to mono z treca którego musze użyć a dużo osób mówi że z trec to szajs

Jeśłi chodzi o gainera to napewno

Kreatyne dopiero ocenie...

Pozdrawiam i zapraszam do sledzenia relacji z cyklu:

dzięki i pozdrawiam...

Jutro podsumowanie

Dzisiejszego teningu klatki nie było ponieważ dopiero co wróciłem z LUBLINA i jestem troche zmęczony podróżą


Po drugie regeneracja przed cyklem bedzie - taka mała...

Jeśłi chodzi o diete to wiadomo nie jestem profesjonalistą wiec nie musze trzymać jej ostro ale jak ja już coś robie to staram sie to robić jak najlepiej

Wziąłem 4 caps TAURYNKI w trakcie podróży wypiłem chyba 3 butelki 1,5l wody ŻYWIEC ZDRÓJ jabłkowa

ale ta woda nie jest chyba najlepsza dla sportowców - lepsza jest klasyczna

ale... pozwoliłem sobie

w trakcie podróży jadłem w miare wartościowe rzeczy i jeszcze wstąpiłem do bardzo dobrej restauracji góralskiej

i zjadłem 2 porcie ,,jajcarni z pieczarkami'' do tego dali mi chleb razowy wiec PLUS dla nich...

5 godzin w samochodzie - wole coś czynnego

A teraz ide sobie poprawić humor - hehehe - piątkowe wyjście

SUPLEMENTY NA ETAP 2 są następujące:


MASSIVE GAINER 3 kg - owoce leśne
OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 1 kg czekolada
OLIMP dextro juice 1,5 kg
TREC Ceratine mnono 400g + taurine
OLIMP MC mono 210kaps

troche MC taurynki do kreatynki czasem dam bo mi zostało troszke

28 maj 2007 WTOREK



KLATKA + TRICEPS



KLATKA

PŁASKO

70kg * 13
80kg * 5/3

75kg * 4/4/3/3/3


SKOS W DÓŁ

75kg * 3/3/3



TRICEPS


wyciskanie wąśko - 56cm od końca dłoni

50kg 8 9
54kg * 7/6


POMPKI

6/6/6

WYCIĄG

30kg * 4/3

kreatynke w treca wziąłem w niedziele na noc

w poniedziałek przed snem

kreatynka ta jest z taurynką

ale coś uprzedzony do niej jestem - ale zobacze po teście

nie będe ocenaił z góry

a jak nie zadziała to pojade do tego sklepu w którym sprzedawca mi ją polecił i mu ***ne hehe

kreatynke biore rano o 6.30 samą a około 6.55 - 7.00 jem śniadanie

po treningu pije ją z dextro juice a po prysznicu gainer i białko

czekam tylko aż sie rozkręci i nabiore wody...

pozdrawiam

28 maj to był PONIEDZIAŁEK


TRENING 2 WTOREK 29 maj 2007



BARY + BICEPS


BARY


WYCISK Z KLATKI SIEDZĄC


30kg*20
40kg*11
44kg*6/6/6


ZZA GŁOWY

40kg*5/5


PODCIĄG SZTANGI STOJĄC


40kg*10/9/8


zrobiłem motyla tak na rozgrzewke

PODCIĄG BOKIEM

14,5kg * 12/12

POdciąganie do klatki w poziomie


30kg*10/12


BICEPS

SZTANGA

30kg*12/10/10/10


i tu niestety wpadła do mnie znajoma i musiałem zakończyć

po treningu kreatynka z dextrozą a potem gainer i białko

Przepraszam was że sie tak mało odzywam ale nie wyrabiam

Obecnie cykl został przerwany w czwartek z powodu brania leków na gardło a niechce sie forsować podczas choróbki bo większosć na tym źle wyszła

Ponadto nie byłem w najlepszej formie psychicznej - spałem po 15 godzin dziennie - byłem nie do życia

Od poniedziałku zaczynam trening i suplementacje

w sobote zrobiłem lekko klatke i wziąłem kreatynke od nowa

Dzisiaj byłem na zakupach w TBG - chciałem do Ostrowca ale jedna rzecz niezależna odemnie zadecydowała że kierunek nie był taki jaki chciałem'

Ponadto zakupiłem gryf 2 metrowy z ALL RIGHT - 200cm i waży równe 10kg bo tamtem miał 182cm i ważył 8 kg wiec stary pójdzie do przysiadów i martwego...

Powiem wam że tak jak sie spodziewałem mała różnica jest ale sie przyswyczaje

Wymieniłem sie ze znajomym kretynką

oferował mi z Aminostara 500g lub OLIMP MC mono 210kaps ale byłem bardziej skłonny do OLimpa i po błyskawicznej konsultacji z Pawłem wziąłem OLipowskie...

W związku z tym że dzisiaj dostałem sporo kasy z domu to musze sie postarać i coś w tym moim ,, hołsiku;; zrobić by sie jakoś odwdzięczyć..

bo jest za co

pozdrawiam i komentujcie - krytyka wrecz mile widzina

,,byle by,, na poziomie, sensowna i przemyślana