Jak lepiej????

Jeśli chodzi o trening pleców to lepsze jest:
*ściąganie drążka sprzed czy zza głowy??
I to samo z barkami, lepsze:
*wyciskanie sztangi sprzed czy zza głowy??

kazde cwiczenie wplywa na inny action grupy miesniowej wiec najlepiej je pzplatac odmiennie na kzdym treningu

Ale które jest bardziej skuteczniejsze??
Bo jak przeglądam plany treningowe na forum to np. większość ma ściąganie drążka sprzed głowy - czemu??

tak jak kolega Ci napisal; polecam lekture atlasu cwiczen, dobierasz sobie cwiczenia wedlug priorytetow, zalezy ci na przednich aktonach - jedziesz wyciskanie przodem, jesli wazniejsze sa boczne i tylne - wyciskanie z tylu itp

Np wyciskanie sztangi zza karku jest bardziej kontuzjognne,tzn staw nie pracuje w naturalnym polozeniu.

Tak samo jest z sciaganiem drazka wyciagu i podciaganiem na drazku.

Ja np podciagaja sie do karku, lub wyciskajac sztange zza karku, czuje lekki "dyskomfort" w stawach barkowych i nie jest to zbyt mile, czasem czuje tez bol....ale w moim wypadku, to moze byc konsekwencja plywania ;].