prosze o ulozenie diety

staz 3 lata wzrost 192 cm waga 98 kg cel masa nietrzymalem regularnej diety zwracalem uwage na to co jem ale niebylo to jakos specjalnie dopasowane do moich potrzeb braki w diecie uzupelniem ostrowia i gainerem prosil bym o jakas diete ktora niejest zbytnio skaplikowana przy przygotowywaniu posilkow

ułóż sam posty podwieszone i wyszukiwarka i daj do sprawdzenia

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 

tzn. nie masz układać postów podwieszonych . . tylko diete

[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"


coolkill posty podwieszone już napisane, niech się nie męczy