Kompleksowy program

Myslalem nad jakimis cwiczeniami ( Szostka Weidera ) + do tego jakas dieta ( bialkowa ). Plus jeszcze jakies prochy na szybka redukcje tkanki.

Jednak pytam was czy moze jakis inny zestaw cwiczen bedzie lepszy ? dieta lepsza ? czy trzeba brac prochy ?

( cos sie ankieta nie chciala wyslac wiec tu daje info o mnie )

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 87
Wzrost : 177
Obwod klatki : 106
Obwod ramienia : 32
Obwod talii : 103
Obwod uda : 53
Obwod lydki : 41

Aktywnosc w ciagu dnia :
znikoma


Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci :
brak

Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu :
Jem duzo miesa,sero i troche slodyczy. Lubie i pije duzo napoji wysoko slodzonych ( cola itp )

Cel :
Redukcja

Ograniczenia Zywnosci :
brak

Stan zdrowia :
dobry, brak chorob

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne :
brak

Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej:
dowolne

Czy planujesz i czy mozliwe jest wprowadzenie suplementow redukcyjnych : tak

Stosowane wczesniej diety :
brak

(mam nadzieje ze kategoria dobra ... jesli nie to przepraszam)

hmm jak sam piszesz trening ma byc na redukcję, wiec powinieneś odstawic napoje typu cola, i starac sie nie jesc niektorych slodyczy (bo one i tak w niczym nie pomoga) a co do prochow...?? jesli nie cwiczyles do tej pory to narazie nie polecam. dopiero po jakich 2 miechach regularnych cwiczen mozesz sobie smialo pozwolic na jak to sam mowisz "prochy":)

Czylo prochy nie ...

Wiec jakie cwiczenia mam sobie aplikowac ? I diete ? Zalezy mi na mozliwie najlepszych rezultatach ...

Wszystko o diecie redukcyjnej i treningu na redukcji znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 

no najlepiej klikaj na tego linka i... czytaj, przecież sam najlepiej wiesz co bedzie Ci najlepiej pasowalo :) a pozniej jak juz cos ulozysz to mozesz zrobic jak wszyscy co nie sa pewni swojej diety, treningow itp, poprostu opisz to co ulozyles i wystaw do poprawki (jezeli takowa bedzie potrzebna)

Pozdro, Milej pracy, no i cwiczen oczywiscie:)