Juz zupełnie zielony...

Pomóżcie... Przegladam to forum juz od kilku dni i tyle sie oczytalem że nie wiem co do czego... Chcialbym spalić zbedny tłuszcz. Wiem ze niezbedna jest dobra dieta... Ale jaka? Tyle juz tego przejzalem ze nie wiem co dla mnie bedzie dobre...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 83

Wzrost: 184

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 86

Obwód uda: 47

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jak to policzyc?

Aktywność w ciągu dnia: Szkola, raz w tygodniu basen (45min), silownia, bieganie, rower,

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen(raz w tyg. 45min), silownia(codziennie ok.1godz.), rower(jak tylko mam czas),

Odżywianie: wszystko lubie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: gotowy na wszystko

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko potrzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak

Stosowane wcześniej diety: brak

hej

poziom tluszczu
http://www.mybodycomp.com/ -po zarejestrowaniu

silownia codziennie- to niezbyt dobry pomysl wystarczy co 2dni, oczywisnie mowa tu o cwiczeniach z obciazeniem
aeroby/hitt moga byc codziennie
co do diety- wszystkim podaje tego linka, bo nie chce mi sie wciaz pisac tego samego
https://www.sfd.pl/pomocy:_-t310605.html
poczytaj dokladnie (diety tez tam sa) i postaraj sie sam cos zaproponowac
pzdr