problem z treningiem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33

witam
zalezy mi na tym zeby zrzucic kilka kilogramow ale rowniez przybierac na sile. kiedys ćwiczylem dosyć intensywnie ale teraz mam połroczną przewe ale znowu zamierzam wrocic do treningu. chce biegac codziennie rano okolo 30 minut (albo na tyle ile kondycja pozwoli) i do tego 3 razy w tygodniu siłownia. nie wiem tylko jaki trening mam stosowac na silowni i jaką diete.
mam 184cm wzrostu i 94kg
prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MoonBlade

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683

to wreszcie siła, czy redukcja ? Dział odżywianie prawdę Ci powie ( posty podwieszone ). Dieta z ujemnym bil. kcal + trening w zakresie 6-8 albo posty podwieszone trening: Rzeźba na lato..

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-10 16:08:52

Destiny is in your hands.

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Rób normalny trening siłowy i utrzymuj diete z dodatnim bilansem. W ten sposób przy zastosowaniu aerobów nabierzesz trochę mięśni i utrzymasz dobrą kondycje i poziom tkanki tłuszczowej.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

codzienne bieganie nie jest raczsej dobrym pomysłem, dieta bedzie kluczową sprawą w celu który sobie obrałeś, trening siłowy- zastosuj regresję

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

rowerek, rpzynajmiej na poczatek, bieganie przy tej wadze daje ostro po stawach, reszta jak apokalipsa.

apokalipsa nie wyprowadzasz się?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-10 18:32:58

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...a gdzie sie mam wyprowadzać... i skąd?

...

lema10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33

bieganie bede robil ze wzgledu na kondycje bo cwiczylem sporty walki i chcialem do tego wrocic.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

aha...
zaczynaj więc stopniowo, kluczowym może okazac sie wlaściwe rozplanowanie treningu silowego i kondycyjnego- momo wszystko byłbym wiecej za przyjęciem modelu w którym trening siłowy jest oddzielony od biegania- np. 2 dni na siłowni i 3 dni biegasz.