Moj pierwszy HST ocencie

Witajcie chce zmienic swoj trening i zdecydowalem sie na HST

przysiady ze sztanga
martwy ciag
unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych sztangielek
wyciskanie w skosie sztangi
podciaganie sztangi w opadzie
wyciskanie francuskie sztangi lezac
ugiecia ze sztanga na bicepsy
podciaganie na drazu szeroko
wspiecia na pace z obciazeniem

kazde cwiczenie to beda 2 serie oczywisice wczesniej sie rozgrzeje...
Cwiczyc bede 3 razy w tygodniu
2 tyg 15
2 tyg 10
2 tyg 5
co wy na to prosze o ocene i podpowiedzi ??

z gory wielkie dzieki

dział AD pozatym, czego podciąganie na końcu ? JA bym proponował pierw duże, potem małe.
unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych sztangielek / że co ?!

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-10 16:09:31