Proszę o pomoc ( Sposób przyjmowania )

Mam pytanie, to mój drugi cykl, trenuję w sumie 2 lata, prosiłbym kogoś o podpowiedz jak najlepiej przyjmować te suplementy ( ile razy dziennie, o jakich porach i w jakich ilościach )
Otóż posiadam:
1 x VPX No Shotgun - 810g
1 x Hi-tec HMB 70ml
1 x Olimp L-glutamina Mega Caps 300kaps
1 x Universal Animal Pack 44 sasz.

Może napiszę również coś o sobie.
Wzrost 177cm, waga 77kg.
Treningi moje odbywaja sie o godz 18:00
Dni treningowe Poniedzialek, wtorek, Piątek, sobota

Proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny

1 x VPX No Shotgun - 810g
1 x Hi-tec HMB 70ml
1 x Olimp L-glutamina Mega Caps 300kaps
1 x Universal Animal Pack 44 sasz.


hmb przed/po treningu
glutamina rano na czczo, przed/po treningu, wieczorem
animal pak, raz dziennie w porze poludniowej
shotgun, 30 minut przed treningiem