TCM TRICREATINE - Jabłczan

hejka jak brac Jabłczan kupilem sobie w kapsułkach ale i napisane jest 4 rano na czczo 4 po treningu i 4 przed snem czy tak braliscie ? czy mozna 5 na czczo i 5 po treningu po co przed snem ? a w dni nie treningowe nic nie napisali jak to brac to jak 5 na czczo i 5 miedzy posilkami ? i mam jeszcze pytanie czy cynk w aptece to anabolik ? pozdro

co do cynku hehe, to mineral
poczytaj o dzialaniu samego cynku i o dzialaniu zma i wszystko ci sie wyjasni

co do kreatyny to nie wiem ile masz w kapsie krety
bierz tak zeby wyszla porcja 5g w nietreningowe (bierz rano naczczo)
w treningowe dwie porcje po 5g, jedna n rano druga przed lub po treningu

no zle to zformułowalem 1 KAPS ma 1265 mg ale biore 5 na czczo 5 po treningu a w dni nie treningowe 5 na czczo i 5 miedzy posilkami pozdro

proponuje jedna porcje walic rano po wstaniu , druga po treningu

kombinuj tak zeby lacznie wychodzilo w okolicach 10g kreatyny na dobe

pozdro