jak ćwiczyc aby nie hamować wzrostu?

Witam!

Mam 14 lat. Chce zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem jak ćwiczyc żeby nie stopowac wzrsotu, bo na pewno jak kazdy chce rosnać ale rowniez przybudowac ciało smilies/bigsmile.gif Mam prawie 177cm i waze 62kg. NIe chce hamować wzrostu wiec prosze o rade jak cwiczyc! Z gory dzieki!

ja radzilbym nie wykonywac cwiczen mocno obciazajacych kregoslup jak np martwy ciag czy wyciskanie zolnierskie przy innych cwiczeniach nie powinno byc problemu

silownia stymuluje wzrost a nie go hamuje

Żadne poprawnie technicznie wykonane ćwiczenie nie zahamuje Ci wzrostu.
Jako 14latek na pewno nie znasz tej techniki, więc musisz ćwiczyć pod okiem dobrego instruktora który ci pokaże co i jak...

kiedy w końcu ludzie pojmą że prawidłowo wykonywane ćwiczenia nie mają możliwości zahamowania wzrostu , wzrost jest sprawą genetyki.
Swoją droga 14 lat to za wcześnie na siłownie

Jeżeli nie doznasz kontuzji kręgosłupa to nic ci nie przeszkodzi. Rób wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie i nie żucaj się na duże ciężary i będzie ok.

Swoją drogą to ja już ćwiczyłem w wieku 14 lat martwy ciąg itp. i nie zaszkodziło mi. Oczywiście nie namawiam ale jeżeli ciężar będzie niewielki to nic się nie stanie.

wg mnie takie cwiczenie jak martwy ciag powinno byc wlasnie podstawowym cwiczeniem w takim wieku
malutki ciezar zeby jakos tego nie rwac, tak zeby utrudnic sprawe i robisz dokladnie powoli
wzmocni ci to napewno kregoslup co jest naparwde jedna z wazniejszych rzeczy w tym wieku

Nie rób poprostu martwego z duzym obciazeniem. Bardziej niz o wzrost balbym sie o kolana - dokładnie rozgrzewaj i nie kozacz z ciężarem przy przysiadach.