suplemetacja?? pyt. do pana D. SZUKALY !!

Panie Darku trenuje od 3 lat bieganie sredniodystansowe -> 800 i 1500 przez zime zrobilem sobie bardzo dobra wytrzymalosc - nie mam zadnych prablemow z bieganiem duzej ilosci kilometrow, jednak strasznie brakuje mi sily na szybsze bieganie!!! czym moglbym sie wspomoc aby moc sie rozpedzic bo w koncu w biegach to tez sie liczy, do tej pory pije carbo i jem witaminy i mineraly olimpa. Myslalem nad jablaczanem kreatyny albo HMB, jednak jedni jedno polecaja, a inni na odwrot, wiec mam juz metlik w glowie i dlatego zwracam sie do eksperta o pomoc !!!

Witaj.
Może ja to nie Darek ale... osobiście z tych 2 suplementów wybrałabym jabłczan kreatyny. IMO bardziej zauważysz jego działanie w sporcie, który uprawiasz. Jednak jeśli nie musisz bądź nie chcesz wybierać, możesz przetestować HMBolon, który jest mixem zarówno HMB, jak i jabłczanu kreatyny.
Pozdrawiam i życzę powodzenia w treningach.

to przeczytalem o tym HMbolonie tylko dziwi mnie jedna rzecz czemu w opisie mowa jest tylko o masie a nic nie ma o sile ??

Być może to małe niedopatrzenie ze strony Nutrifarmu.

poczekam jeszcze na opinie Darka Sz. W HMBolonie jest aagk, a z tego co wiem to po tym nogi puchna, oczywiscie przy bieganiu

W przypadku tego rodzajów treningów, bardzo korzystne będzie zastosowanie HMBolonu, z tym jednak, że program suplementacji warto dodatkowo wzbogacić o jabłczan kreatyny. Wymieniony suplement diety HMBolon nie powinien powodowac opisanych we wcześniejszym poscie niekorzystnych objawów. W ramach wspomagania suplementacyjnego warto również uwzględnić karnitynę jako korzystny czynnik antyoksydacyjny. L- Karnityna zmniejsza aktywnośc oskydazy ksantynowej - enzymu silnie generującego wolne rodniki po zaczeprnięciu długo tlenowego (we wspomnianych biegach waha sie on na poziomie 50-70%) oraz wzmaga aktywność natutalnych enzymów antyutleniających. L-kanitynę w tym przypadku warto połączyc z kwasem alfa-liponowym witaminą C i E. Kwas alfa-liponowy oraz karnitya będą także korzystnie działać w konteksice redukcji zakwaszenia mięśniowego.