Dieta do sprawdzenia

Hej!! ok zastosuje nastepujaca diete bo wydaje sie najsensowniejsza ze wszystkich :)
Sniadanie1:
-Jajaecznica na Bekonie
-salata warzywna
-chleb razowy
Sniadanie 2:
-Ser pol tlusty ??? Jak powinnem to jesc z chlebem??
-Oliwa z oliwek /bita smiana????? czy powinnet to zmieszac i wypic bo niemam pojecia??
Obiad:
-kurczak
-warzywa
-oliwa z oliwek
Po treningu:
Carbo / glukoza ??????????? niemam pojecia co to, ale myslalem aby zrobic sobie po treningu makaron z tuna i kukurydza??czy to dobry pomysl
Kolacja:
-Kasza
-Stek wolowy/ser zolty
Na noc:
-tuczyk/odzywka bialkowa

jesli mozesz to ocenic i odpisac na [email protected] bede ci bardzo wdzieczny

Skad masz ta diete?
Lipa, oblicz zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcz.
Pozdro