streku
Robie cykl na tse i tussi 2x na dzien po 2Tse + 2tussi
10:30 30min przed siłownią 1 dawka spalaczy przed sama siłką łyczek ok 20g wpc ostrowi
Po siłowni ok 30 min bieźnia predkość 9km/h średni dystans ok 3,5km puls ok 140-150 d
Po bieżni porcja KA a ok 30 min pozniej GAINER z maltodextryn +łyżka wpc ostrowi + 1filomag,1potas,1witaminki olimpa
2 dawka spalaczy ok 15
Na noc ZMA i witamina C na zakwaszenie organizmu
Jakieś uwagi ?
Pomoc w rozpisce, Sugestie?
Po tyg zwieksze dawke o 1 tab tse i tussi
bieżnnia 4x w tyg 30 min po siłowni
10:30 30min przed siłownią 1 dawka spalaczy przed sama siłką łyczek ok 20g wpc ostrowi
Po siłowni ok 30 min bieźnia predkość 9km/h średni dystans ok 3,5km puls ok 140-150 d
Po bieżni porcja KA a ok 30 min pozniej GAINER z maltodextryn +łyżka wpc ostrowi + 1filomag,1potas,1witaminki olimpa
2 dawka spalaczy ok 15
Na noc ZMA i witamina C na zakwaszenie organizmu
Jakieś uwagi ?
Pomoc w rozpisce, Sugestie?
Po tyg zwieksze dawke o 1 tab tse i tussi
bieżnnia 4x w tyg 30 min po siłowni
****************************
Krzysztof Piekarz
