BVV
dawno mnie nie było na tym forum, a mam niewiele czasu(matura), więc potrzebuje gotowego planu dla mojego kumpla, który chce rozpocząć systematyczne treningi na swojej domowej siłce. Dostępna ławka prosta/skośna, wyciąg, sztangielki 2x 4kg oraz 2x z regulowaną ilością obciążenia. Ma 18 lat, 189 cm wzrostu, 86 kg wagi. Czy może być dla niego taki trening:
poniedziałek - klata, triceps
środa - plecy, biceps
piątek - barki, nogi
Nie powinien za bardzo katować nóg ponieważ trenuje w klubie piłkarskim więc wycisk dla nóg już ma
Jakie ćwiczenia mu wrzucić na każdą partię i ile powtórzeń??
poniedziałek - klata, triceps
środa - plecy, biceps
piątek - barki, nogi
Nie powinien za bardzo katować nóg ponieważ trenuje w klubie piłkarskim więc wycisk dla nóg już ma
Jakie ćwiczenia mu wrzucić na każdą partię i ile powtórzeń??
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
