martwy, wl, siad, wyciskanie na barki 5seri po 5 powtorzen na 70-75% cm
i inne pomocnicze cwiczenia w seriach np po 10,10,10,10 ?
i jak rozpisac trening na sprzecie strong man do dyspozycji mam walizki, na dniach nosidlo, belke, wózek do przeciągania, opona, yok, uchwyty do wagi placzu i za jakis czas bede mial platforme na barki, platforme do mc oraz zegar.
moje obecne wyniki siłowe to:
siad: 140kg
mc: 180kg
wl: 105 kg
podrzut: 80kg
z góry dziękuje
By Animal...