Mono+ Xpand reactor +profi whey mass olimp jak brac?

Tak jak w temacie. Posiadam Creatne mega caps 1250 Olipma + Xpand reactor i Profi whey mass Olimp i nie wiem jak dokladnie to mam brac w DT i DNT. trenuje 3 dni w tyg: wtorek, czwartek, sobota. Oczywiscie staram sie duzo pic, z dieta roznie bywa, ale stram sie spozywac duzo bialka i weglowodanow( jajka, kurczaki, ryz, ryby itp). Aha trenuje w celu rozbudowania masy. Mam 25 lat, wczesniej trenowalem 3 lata ale mialem przerwe roczna i znow wznowliem treningi od nowego roku. Jestem juz po jednym cyklu Nitro2 + Ostrowia bialko. A nastepny cykl planuje oprzec na cell Pump Creatine 450g + System protein 80 Olimp + Carbo olimp, co do tego tez prosilbym o rozpiske jak to brac. wszelkie rady mile widziane z gory dzieki....

Mono + Xpand
DT:
5g mono na czczo
Xp przed treningiem

DNT:
5g mono na czczo
Xp po poludniu

Przyłóż się do diety, co byś towaru nie skopał.
Z jednej puszki CP nie zrobisz cyklu. Chyba, ze 20 dniowy.
Kup dwie małe i wal porcje przed i po, a w dnt rano i w godzinach treningu np.
Cykle z białka i carbo ?
Pozdr.

No dzieki. A co to bialka i carbo to jak ma byc? Robiac cykl na mono, xpandzie, nitro itp nie powinno sie brac bialka i carbo czy jak? Bo troche sie juz w tym pogubilem. To mam to odlozyc na pozniej i spokojnie po cyklu sobie to przyswajac?

poczytaj troche...

carbo po trenigu odrazu jakies 0.5/1g na kg masy ciala
bialko wedlug brakow w diecie!! ktorej pewnie nie masz , skoro o takie rzeczy pytasz

Postaram sie zastosowac do waszych rad, ale z tego co pisal emilooos to rozumiem ze nic nie powinienem brac po treningu? Mono rano i xpand przed treningiem, a co po treningu? a co do diety to moglby ktos rzucic jakies linki z konktetnym opisem diety tzn nie ile mam brac g bialka w porowananiu do swojeje wagi itp bo to wiem i zawsze to znajde gdzie ale konkretnie co najlepiej jesc, jakie produkty. A jak bede po cyklu,to czy po terningu odrazu posilek czy najpierw moze jakies carbo itp?

Pytam sie co po treningu bo na Xpandzie pisze ze jedna porcje przed a druga po treningu , tak wiec troche sie pogubilem...

xp przed
mono po treningu

dieta > posty podwieszone w dziale odzywianie, jest tego tam mnostwo