Dietqa do oceny / korekty :p

Age: 15
Waga: 55kg
Wzrost: około 173-175cm.
Cel: MASA

7.00 I śniadanie // 100g platkow owsianych + 400ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow
11.30 II sniadanie // banan + chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka)
14:30 III obiad piers z kurki / udko + ryz + surowka + lyzka oleju lnianego
<trening> od 17:00 do 18:00. 30 minut przed treningiem gainer i po treningu odrazu.
IV posilek 18:40 to samo co III
21:00 V 250g twarog chudy + pomidor dla smaku

rozłóz ta diete na b/t/w i zapotrzebowanie kaloryczne
przydaloby sie wiedziec jaka masz budowe..ekto czy endo

same produkty wygladaja ok

2084 kcal. Mozesz powiedziec co oznacza ten skrot b/t/w? Nie wiem czy mam endo, ekto, mezo https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tutaj niezbyt moge znalesc jak sie tego dowiedziec :P jak cos dam edita.

Jak napisal lulek brak zapotrzebowania klaorycznego i rozkładu składników oraz podsumowania diety. Co do produktowq w diecie to są wporządku, brakuje natomaist warzyw oraz oliwy z oliwek. Odżywaij się zdrowo i pamiętaj o odpowiednim treningu na siłowni. Jestes jeszcze młokos i rozwijasz się. Pozdrawaim

I bez gramatury i nawet nie liczac widac ze przy 55kg wszystkiego duzo za duzo...ale jak masz taki apetyt i wszystko zmiescisz... wkoncu jeszcez sie rozwijasz

ehh jak widze wiek to juz mi sie dalejczytac nie chce... jedz zdrowo i duzo i bedzie ok:)
sport:)
pozdro.