Artek90
Witam mianowicie chodzi o klate... cicze rok... wyciskam 100kg. Problem w tym ze niemoge przekroczyc tego poziomu!jestem w polowie cyklu na kreatynie.. to juz moj 3 cykl. robie mase z sila klate cwicze co czwartek wg palnu i robie 12 seri ze wszystkimi cwiczeniami a jest i ch tam 3...niewiem co zrobic co zmienic ?? oto moj plan mniej wicej
Pon barki i biceps
wtorek nogi i grzbiet(tylko martwy ciag)
sroda wolne
czwartek klata i triceps
piatek grzbiet
Prosze o wszelkie porady a nie odsylanie do linkow poniewaz wolalbym zobaczyc wasza opinnie...
w martwym biore 190kg
W przysiadzie 140Kg a klata siada.... mam 17 lat w klacie 130cm.... Dzieki z gory za odpowiedzi
Pon barki i biceps
wtorek nogi i grzbiet(tylko martwy ciag)
sroda wolne
czwartek klata i triceps
piatek grzbiet
Prosze o wszelkie porady a nie odsylanie do linkow poniewaz wolalbym zobaczyc wasza opinnie...
w martwym biore 190kg
W przysiadzie 140Kg a klata siada.... mam 17 lat w klacie 130cm.... Dzieki z gory za odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
MoonBlade
