na siłowni ćwiczę od 4miesięcy ale mój staż treningowy sięga 1,5 roku więc jakieś pojęcie techniczne mam:)
o to i plan..
tym sie bawilem na samym pocztaku
- jednoczesne uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3x8
- uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10
- uginanie ramion chwyt mlotkowy 2x10
tym planem jade od 2 miechow na poczatku stosowalem podbny ale
- naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3x10
- uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10
- uginanie ramion na maszynie ( czyli modlitewnik i chwyt jak w grancuzie) 3x10
nie wiem co jest przyczyna.. raczej staram sie wykonywac cwiczenia jak najbardziej poprawnie, koncentruje sie na cwiczonych partiach ale jak widac z bicem to nie wychodzi..co do budowy zawsze mialem opory z lapaniem masy a to pewnie tez w jakims stopniu stanowi problem.
Pozdrawiam i czekam na porady