Jaki posiłek po treningu dla kobiety ?

Moja żona od jakiegoś czasu ćwiczy na siłowni w celu ujędrnienia ciała i poprawienia kondycji. Ze swojej wagi jest zadowolona i nie zależy jej na schudnięciu ani na nabraniu kilogramów. Wraca z siłowni przeważnie wieczorem i nie bardzo wie co mogłaby wtedy zjeść. Czy dobrym wyjściem byłoby może spożycie jakiejś odżyweczki ? Jeśli tak, to jakiej ? Jeśli zaś lepiej żeby zjadła normalny posiłek, to z czego miałby się składać ?

Bezpośrednio po treningu: jakaś odżywka !
40-60 minut po treningu jakies białko ( mleko, ser biały, kurczak, białka jaj)i warzywa. wazne tez są węglowodany - kromka chleba razowego bedzie ok! ogolnie mało kalorii

Hmm dieta z bilansikiem na 0, a konkretniejszy posilke potreningowy to mysle ok 50-70gr ryzu+piersi kurczaka+sporo warzyw Nie wime jak wygalda jej clay jadlospis i jak sie sprawuje WW na jakim poziomie ale wlasnie najwiecje ich powinno znajdowac sie w sniadaniu i posilkach okolotreningowych

Pozdrawiam.

Hm, moja Żona po treningu jest w domu ok. godz. 21, więc z tym ryżem i kurczakiem to nie jest przesada? A sama odżyweczka by nie wystarczyła ? A tak w ogóle, to rozumiem, że ta odżyweczka, to albo przewaga białka, albo jakiś bulk ?

Zadna odzywka ci nie zastapi pelnowartosciowego poilku..A wicec najlepszym rozwiazaniem nawet o 21 czy o 23 bedzie zjedzenie normlanego posilku po treningowego
Liczy sie bilans calego dnia a nie posilek zjedzony o 21

to juz lepiej odstawic odzywke na rzecz posilku