...
Mam gruntowną sprawę. Mam 16 lat, 161 cm i 45 kg. Ćwiczę od stycznia 2006 r. 6x w tygodniu w domu ćwiczenia siłowe (drążek, 2 ciężarki po 4 kg, pompki itp.) i gimnastykę. Chciałbym na wakacje kupić sobie cięższe ciężarki, bo te lekkie co teraz mam powodują, że mam twardsze, ale nie większe bicepsy. Teraz chciałbym mieć większe (mam tylko 25 cm!). Wiecie może, jakie byłyby dla mnie najodpowiedniejsze? Ćwiczę w domu na rzeźbę. Ile więc powinieniem robić dziennie serii po ile powtórzeń z tymi ciężarkami? Dotychczas robiłem jak popadnie, 5 serii po 10 powtórzeń, łącznie 50, przerwy trwały koło 10 sekund. Pomożcie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ma powiedziane jaki to cięzar sam musisz mniejwiecej wiedziec zobacz ile najwiecej podniesiesz i ćwicz ciezarem 80 % twojego maximum
...
Napisał(a)
..poczytaj troche,
zwlaszcza posty podwieszone w odzywaniu i treningu ,
narazie trening domatora spokojnie Ci wystarczy ,
pzdr
zwlaszcza posty podwieszone w odzywaniu i treningu ,
narazie trening domatora spokojnie Ci wystarczy ,
pzdr
<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html
Poprzedni temat
Moja silownia.. czekam na opinie :)
Następny temat
JAKA FIRMA?????????????????????
Polecane artykuły