14latek-Klata

przestań grać całymi dniami w gry ( oczywiście te komputerowe) i ...



zacznij oglądać TV

dobra a tak na poważnie to z tymi twoimi cieżarami to ty nic nie zrobisz będziesz machał cały czas tym 25kg aż dojdziesz do 100 powtórzeń ?
Daj se spokój z ciężarami zacznij więcej się ruszać i mniej jedz słodyczy i fastfów. I pamiętaj nie stosuj się do tego tylko przez 2 tyg. i po tym czasie jak nie zobaczysz rezultatów to stracisz wiarę i powrócisz do poprzedniego trybu życia. Zmień gruntownie swój styl życia. Po roku na pewno zobaczysz rezultaty :)

on ma 14 lat wiec co chcesz mu normalny plan dac ??ciezary jak na jego wiek akurat , nie zrobi sobie chociaz krzywdy .

wykonuj je poprawnie technicznie , obczaj sobie jakies filmiki jak ktos je wykonuje i bedzie dobrze .

poprzegladaj dzial odzywianie , stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych i unikaj slodyczy i fast foodow . taki sposob odzywiania w tym wieku bedzie jak najbardziej ok , na zbilansowana diete jest za wczesnie