Patrząc po wadze zaproponowałbym Tobie Gainera, ale myślę,że nie jest ci potrzebny skoro masz ułożoną dietę, trzymaj dietę jak najdłużej nie przyzwyczajaj odrazu się do odżywek. Proponowałbym jedynie białko dobrane do braków w diecie. np.
Ultimate protein Treca lub Whey pro matrix Olimpu.Możesz też kupić sobie ostrowie, ale jeżeli masz dietę droższe białko jest wskazane bo to dobry wydatek - wystarczy ci na dłużej bo będziesz je stosował w mniejszych ilościach.Do tego zakup sobie kreatynę monohydrant 300 g, może być vitalmax, trec, activita firm jest dużo,a 300 g wystarczy. Koszt 30-40 zł nie kupuj tylko megabola. Do tej kreatyny dorzuć sobie jabłczan cm3 Treca 90 kaps. 23 zł, bądź inny.Nabadź też jakiś zestaw witamin. To wszystko co mogę Tobie zaoferować, ponieważ nic więcej na początek nie potrzebujesz.A teraz rozpiska na kreatynę:
Dzień Treningowy:
rano naczczo - 2,5 g monohydrantu - pół łyżeczki od herbaty ( najlepiej używaj miarki )
przed treningiem 5 g monohydrantu
bezpośrednio po treningu 4 kaps. cm3
Dzień Nie Treningowy:
rano naczczo 5 g monohydrantu
opcja 1: białka które wymieniłem to koszt średnio 200 zł za 3 kg.
Kreatyny razem: cm3 i monohydrant wyniosą Ciebie 50-60 zł
Całość to koszt max 260 zł. Kreatynę jedz przez 42 dni DOKŁADNIE na tyle Tobie wystarczą te kreatyny przy 4 treningach w tygodniu i przy rozpisce podanej wyżej - potem odstaw przyjmowanie kreatyny na 2-3 miesiące i pomyśl o następnym cyklu.
opcja 2: białko ostrowia 3,6 kg nabędziesz za ok 100 zł
Kreatyny te co wyżej
Całość to koszt max 160 zł
pozdro
martins91
Krzysztof Piekarz
sony07
Ananda
