najlepsze ćwiczenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35

Mam problem bo chciałbym chodzic na siłke a niewiem jak świczyc. MAm 17 lat 180cm wzrostu i 70 kg wagi. Nie mam zadnego doswiadczenia. Chciałbym prosic kogos aby pomógł mi stworzyc rozpiske, jakie ćwiczenia mam robic i liczbe powtórzen aby szybko przybrac na masie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46894

jeśli zaczynasz to zacznij od planu ACT https://www.sfd.pl/temat246764/ tu masz szczegóły tego tego planu. Co do przybrania na masie to koniecznie potrzebna jest dietka odpowiednio ułożona z dodatnim bilansem.

W tym sporcie nie ma nic szybko to tak dla jasności

...

ilna

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1435 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34561

panie MICHALe MYSLE ZE nie bedziesz mial mi tego za zle ale wkleje to tu
--------------------------------------------------------------------------------
Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [http://www.kulturystyka.pl/atlas/]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

[https://www.sfd.pl/temat214525/]

ROBIMY FORMĘ:

[https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html]

PIERWSZY TRENING: Trening ACT [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening]

edit a tak ode mnie to szybko to sie dzieci robi w tym sporcie nic nie przychodzi szybko

pzdr

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-04-15 12:35:25

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

...