7.00
po przepudzeniu
1 hmb mega caps
1 bcaa mega caps
1 L-GLUTAMINE EXTREME
7.10
30 min rowerek i A6W
7.50
sniadanie(nie bede sie rozpisywal na temat posilkow ale chce zrobic bilans dzienny okolo 1,5g b/kg, 2ww/kg 1gt/kg)
9.20
2 bcaa
9.30
trening na silowni
po treningu 35 carbo, 1 hmb, 3 bcaa, 3L-GLUTAMINE EXTREME
11.00
posilek po treningowy
16.00
obiadzik
19.00
lekka kolacyjka
21.30
30 min rowerka i A6W
po tym 125g twarozku
23.00
przed snem - 1 hmb,2 bcaa i 2L-GLUTAMINE EXTREME
glownie chcialbym sie dowiedziec czy bcaa i glutamina nie koloiduja ze soba po treningu i czy dodanie twarozku 1godz przed snam i zetaw supli na noc nie zaszkodz!
bede wdzieczny za odp