kajber3
siema!!
ukaldam sobie diete redukcyjna lowcarb zgodnie z artykulem napisanym przez ellisa.
w tym tez artykule jest wzor za pomoca ktorego mozemy obliczyc ilosc spozywanych weglowodanow i tak :
Obliczam LBM
waga=80kg
bf= 25%
no to wychodzi ze LBM=60kg
OBLICZAM ILOSC SPOZYWANYCH WEGLI
zgodnie z wzorem podanym przez ellisa:
1,25 x LBM(kg) x 2,2 + 100 przy treningu siłowym(minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach.
no wiec 1,25x60x2,2 + 100 =265g.
czy na low carb taka porcja weglowodanow nie jest za duza ??
Co zle licze ??!!??
ukaldam sobie diete redukcyjna lowcarb zgodnie z artykulem napisanym przez ellisa.
w tym tez artykule jest wzor za pomoca ktorego mozemy obliczyc ilosc spozywanych weglowodanow i tak :
Obliczam LBM
waga=80kg
bf= 25%
no to wychodzi ze LBM=60kg
OBLICZAM ILOSC SPOZYWANYCH WEGLI
zgodnie z wzorem podanym przez ellisa:
1,25 x LBM(kg) x 2,2 + 100 przy treningu siłowym(minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach.
no wiec 1,25x60x2,2 + 100 =265g.
czy na low carb taka porcja weglowodanow nie jest za duza ??
Co zle licze ??!!??
Krzysztof Piekarz
