ice_win
Witam!
Przejrzałem sporo przykładowych planów treningowych ale nie mogę się zdecydować, który był by dla mnie najodpowiedniejszy.
Moje dane:
Płeć: Mężczyzna
Wzrost: 187 cm
Waga: 81 kg
Wiek: 20 lat
Aktywność w ciągu dnia : po 5-6 h dziennie na uczelini
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : regularne bieganie
Odżywianie : domowo studenckie ;), chce stosować dietę redukcyjną
Cel : redukcji i poprawa rzeźby
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : "siłownia" 3 -4 razy w tygodniu, bieganie, HIIT
Do tej pory nie ćwiczyłem na siłowni. Kilka lat uprawiałem piłkę nożną więc ciało mam w miarę wysportowane.
Do dyspozycji mam jedynie hantle i drążek. Możliwe że w niedalekiej przyszłości nabędę sztangę. Do planu chciałbym wprowadzić jeszcze program ćwiczeń mięśni brzucha: ABS II.
Mam nadzieję, że ktoś pomoże mi w rozwiązaniu mojego dylematu :)
Przejrzałem sporo przykładowych planów treningowych ale nie mogę się zdecydować, który był by dla mnie najodpowiedniejszy.
Moje dane:
Płeć: Mężczyzna
Wzrost: 187 cm
Waga: 81 kg
Wiek: 20 lat
Aktywność w ciągu dnia : po 5-6 h dziennie na uczelini
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : regularne bieganie
Odżywianie : domowo studenckie ;), chce stosować dietę redukcyjną
Cel : redukcji i poprawa rzeźby
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : "siłownia" 3 -4 razy w tygodniu, bieganie, HIIT
Do tej pory nie ćwiczyłem na siłowni. Kilka lat uprawiałem piłkę nożną więc ciało mam w miarę wysportowane.
Do dyspozycji mam jedynie hantle i drążek. Możliwe że w niedalekiej przyszłości nabędę sztangę. Do planu chciałbym wprowadzić jeszcze program ćwiczeń mięśni brzucha: ABS II.
Mam nadzieję, że ktoś pomoże mi w rozwiązaniu mojego dylematu :)
Krzysztof Piekarz
Michail
jarsztyk
