Pomocy - obwód stacyjny na siłę mięśniową dla dorosłych

Proszę o ułożenie obwodu stacyjnego (12 stacji) z ćwiczeniami kształtującymi silę mięśniową dla grupy osób dorosłych. Każde ćwiczenie powinno być dokładnie opisane, należy podać, jaki jest rodzaj ćwiczenia (statyczne, dynamiczne itp.), czas trwania lub liczbę powtórzeń.

zaznaczam ze to nie cwiczenia na sali ani na siłowni

Kolego troche wiecej pokory i szacunku.
Zaznaczam...,nalezy...
Zaznaczam ze to nie cw na sali ani na silowni, to kto ty jestes i jak chcesz zrobic sile, jaka sile -zastanow sie najpierw nad wlasnymi celami.

ja nie wiem, kuzyn mi to kazal napisac, a do czego mu to, to nie wiem, jak przyjdzie to sie zapytam...