lukas11111
chcialbym abyscie ocenili moj trening na barki a wiec
.Cwicze barki z bricepsem
Barki wznosy bokiem 4 serie 15 , 12 12 10
wyciskanie sztangielek w ukladzie ( W ) 4 serie 15 15 12 10
wznosy sztangielek w uchwycie mlotkowym nad glowe 15 15 12 10
wyciskanie sztangielek z klatki przod barkow 15 15 12 10
wznosy tylne aktony robie z plecami a wiec odpadają prosze o ocene a i ile serii rozgewkowych powinienem riboc przed kazdym cwiczeniem chodzi mi o lekie serie po duzo pow hehe dziekowac " BORAT "
.Cwicze barki z bricepsem
Barki wznosy bokiem 4 serie 15 , 12 12 10
wyciskanie sztangielek w ukladzie ( W ) 4 serie 15 15 12 10
wznosy sztangielek w uchwycie mlotkowym nad glowe 15 15 12 10
wyciskanie sztangielek z klatki przod barkow 15 15 12 10
wznosy tylne aktony robie z plecami a wiec odpadają prosze o ocene a i ile serii rozgewkowych powinienem riboc przed kazdym cwiczeniem chodzi mi o lekie serie po duzo pow hehe dziekowac " BORAT "
jataman
Krzysztof Piekarz
pyzaaaa
