silownia/aeroby

jesli przyzwyczajamy sie do aerobow to po jakim czasie to nastepuje ? mam plan wykonywac aeroby-glownie rower wiosna i latem a zima zapisac sie na silownie
czy przez zime "tolerancja na rower" ze sie tak wyraze zmaleje i z poczatkiem wisny znowu jezdzenie na roweze bedzie skuteczne

siłownia przez cały rok , aero do tego również , jedno bez drugiego może nie dawać takich efektów jakich byś chciał/chciała

hmmm

chodzi Ci bardziej o fakt adaptacji do danego treningu czy o to czy lepiej zima trenować siłowo a latem aerobowo?

Jeśli chodzi o adaptacje możesz co kilka tygodni urozmaicać trening aerobowy zmieniając intenstywność/ czas jazdy.

Natomiast jeśli chodzi Ci raczej o ten drugi aspekt - to nie rozróżniałabym rodzaju treningu na pory roku. Jak pisze Rothen obie aktywności połączone daja najlepsze efekty a poza tym obie możesz wykonywać cały rok.
Możesz sobie podzielić te treningi na cykle bardziej lub mniej intensywne , czyli na takie w ktorych chcesz osiągnać konkretny cel np redukcja lub załapanie ładnego tonusu mięśniowego po czym powinien nastąpic okres roztrenowania gdzie treningi będą bardziej lightowe nastawione na regeneracje po to by organizm odpoczął oraz nie doprowadzić do zastoju/stagnacji.

poprostu chodzi mi o wygode latem i wisona latwiej wykonywac aeroby biegac czy jezdzic na rowerze zima zas siedziec w cieplej silowni

w takim razie to już zależy od Ciebie
jeśli wiosna latem wolisz biegać a zimą wolisz pedałować na rowerku stacjonarnym to już tylko zależy od Twoich preferencji

wiosna latwiej wykonywac aeroby biegac czy jezdzic na rowerze
Dodam tylko że nieco inaczej pracują mięśnie nóg przy bieganiu, a inaczej na rowerze, więc warte przemyślenia są treningi przemienne

Armide, obydwa treningi powinny tworzyc spojna calosc. Dzieki wykonywaniu jednego i drugiego twoj organizm bedzie zyskiwal maxymalnie.
Twoje cialo bedzie jedrne a przy tym smukle.
Nie powinno sie oddzielac jednego od drugiego, z tym ze w okresie letnim wiekszy nacisk mozesz nastawic na aeroby w plenerze np konczysz trening na silce i wychodzisz pobiegac.