[b]KLATKA+HANTLE=MASA?[/b

Witam skonczyłem cykl na KA i po regenracji zaczynam ostatni plan treningowy przed wakacjami którego celem bedzie masa zastanawiam sie czy dobrym rozwiązaniem były by same sztangielki w treningu klatki??(bo nigdy nie próbowałem)szczególnie tez dlatego ze mam dysproporcje pewną miedzy lewym a prawym miesniem tzn lewy jest troszke lepiej zarysowany:) dieta jest staz około 2 lat przemyslanych treningów proszę o odpowiedz pozdrawiam

Możesz próbować.

ja mialem taki okres ze nie moglem ruszyc klaty z miejsca, byla plaska jak decha... zrobilem 6 tyg. treningu tylko hantlami i ruszyla :)

moj plan
- wyciskanie hantli na skosie 12-10-10-8
- wyciskanie hantli plasko z supinacja 12-10-10-8
- rozpietki na skosie 15-12-10-8
na koniec 5 min napinania i rozciaganie

i co ciekawe, po tym treningu mialem wiecej sily niz przed :)
pozdro

sorry za spam ale miale podobny problem klata plaska jak decha i nic nie rosla i po chantlach rusyzla ale jest dysproporcja lewy cycek wiekszy :( co z tym zrobic ?

kozak89

Zrób jak rozmawialiśmy na GG