Start od Zera ...

wiadroman loozik

dzieki chlopaki:) wlasnie czegos takiego potrzebujem :) dzis jeszcze rozmawialem z jednym gosciem z forum objasnil mi łopatologicznie co i jak :) i mniej wiecej zakumalem o co biega :)
powiedzial mi tez ze wazna jest kolejnosc robienia parii miesni :
klatka-plecy-barki-biceps/triceps-nogi dobra kolejnosc ???
teraz tylko jeszcze ladnie poprosze kogos jesli mozna jeszcze troche wykorzystac :P o rozplanowanie jakie cwiczenia na co zebym niepotrzebnie nie cwiczyl czegos za duzo a czegos nie zaniedbał :)

Wszystrko znajdziesz pod linkiem do ACT.

A co do kolejnośći - zacznij od dużych grup.

Trening obwodowy jest dobry na rozpoczęcie przygody z siłownią. A czy moge go zastosować z równym powodzeniem po dłuższej przerwie z silką (rok) ? Chciałbym szybko wyjść ze spadków.

To jak jazda samochodem(masz prawko?)
Jedziesz długo na 4 biegu-potem zwalniasz bo silnik się zagrzał i jedziesz na 2 biegu.
Kiedy chcesz znów przyspieszyć-to jaki bieg wrzucasz??Od razu 4 czy może najpierw 3-potem 4 ??

Dlatego po przerwie lepiej zacząć z dolnego "C"