Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
645
witam :) mam takie pytanie.. chcialem zaczac redukcje na wakcje zeby dobrze wygladc
Wiek 20
Wzrost 190
waga 90
Siłka 3 razt w tygodniu , do tego trening pilka , nie wykluczam roweru , na stanie mam kreatyne i bialko ;p chcialbym cwiczyc na rzezbe a nie wiem co jeszcze moge z odrzywek wziasc zeby byly efekty aa no i klate zbey dobrzr rozbudowac to co w trenigu? mozecie cos poleci z odrzywek --- dieta w trakcie robienia
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
Jak dobrze zrozumiałem to chcesz sie redukowac i dobrze klate rozbudować jednocześnie?
Pozsłuchaj rób najpierw masę, później redukuj. Jak jesteś zadowolony z masy to redukuj.Odpowiedni trening, dieta, aeroby, spalacz i antykatabolik (BCAA). Tutaj na forum masz kopalnie wiedzy na ten temat. Korzystaj z wyszukiwarki.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury