Kilka pytań o FBW

Sorry ze zakladam nowy post ale za cholere nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi.

Pytania:


1. Jak wyglada cwiczenie -> SKOKI DOSIEZNE i czy w planie FBW 15-10-5 Trzeba uzywac ciezaru jakiegos czy poprostu zrobic 3 serie.
2. Jak wyglada cwiczenie -> POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) ?

Prosze opisac dokladnie jak wykonywac te cwiczenia za dobre odpowiedzi beda sogi

up

Jak wyglada cwiczenie -> SKOKI DOSIEZNE
skoki dosiezne - robisz zamach czyli schodzisz do przysiadu (nie pelny przysiad bardziej polprzysiad) i wyskakujesz jak najwyzej w gore z obciazeniem na plecach

POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) ?
nie wyciskasz (nie schodzisz z sztanga do klatki piersiowej) z dotknieciem klaty.Schodzisz z obciazeniem do polowy i od razu wyciskasz (na wysokosci 10-15 cm od klatki), czyli tzw. dociskanie jesli to jest cwiczenie na WL, ale jesli chodzi Ci o barki to przebieg cwiczenia jest podobny...
pozdr


Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-17 17:21:17

dzieki jestes za***isty tylko wlasnie nie wiem czy to 2 jest na klate czy bary pewnie na klate